对于3岁的宝宝，建议在医生或保健师的监督下，通过食物或补充维生素D来获得足够的维生素D。
维生素D是人体必需的营养物质，可以帮助人体吸收钙和磷等营养素，促进骨骼生长和骨密度的增加，还能增强免疫系统，预防某些疾病。然而，由于人体无法自己制造维生素D，只能通过饮食或日照来获得。
在饮食方面，维生素D主要存在于某些食物中，如鱼肝油、酸奶、奶酪、蛋黄等。每天食用这些食物可以大大提高宝宝获得维生素D的机会。
此外，如果宝宝的家庭所处地区日照较少，或者宝宝经常穿着遮盖全身的衣服，可能会导致维生素D缺乏。此时，医生可能会建议补充维生素D。
当选择补充维生素D时，可以选择维生素D3，因为它是一种较为活性的维生素D形式，更容易被人体吸收和利用。同时，要确保从安全、可靠的渠道购买维生素D产品，遵循使用说明和医生建议的剂量和频率。
维生素D是宝宝健康成长必不可少的营养素，建议父母尽可能从饮食中为宝宝提供足够的维生素D，必要时可以在医生或保健师的指导下选择适当的维生素D补充剂。
