三月龄的宝宝已经逐渐适应母乳或人工配方奶粉的喂养，但如果没有及时补充钙质，宝宝的身体发育，尤其是牙齿、骨骼发育可能会受到影响。因此，对于三月龄的宝宝，为其适当地补充钙质很重要。那么，三月龄的宝宝补钙应该吃些什么呢？
1. 母乳：母乳是最完美的营养来源。它含有丰富的钙质，并且可以被宝宝吸收利用。母乳本身含有足够的钙质，不需要特别补充。
2. 人工配方奶粉：如果宝宝喝的是人工配方奶粉，应该选择合适的奶粉品牌，其中应含有足够多的钙质。当然，不需要特别添加钙质，如果添加过多反而会对宝宝造成不良影响。
3. 辅食：宝宝三个月时，应开始逐渐引入辅食，但是钙质的摄入量应以母乳或奶粉为主。在引入适量的辅食时，可以选择富含钙质的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鱼类、虾类等。
4. 维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用很重要。因此，保证宝宝每天充足的户外活动时间，晒太阳可以促进维生素D的合成也是十分必要的。如果宝宝存在维生素D缺乏的情况，应该在医生的建议下进行补充。
总之，对于三月龄的宝宝，母乳或人工配方奶粉是最重要的营养来源，不需要特别补充钙质。在引入适量的辅食时，可以选择富含钙质的食物，同时注意维生素D的补充。同时，补钙也不应过量，因为过高的钙摄入可能会影响宝宝的肠道吸收和人体生理功能，因此请在医生的建议下进行钙质补充。
