以母乳或配方奶为主要营养来源的婴儿，对于骨骼发育来说，钙的充足摄入是至关重要的。因此，在宝宝补钙过程中，妈妈也需要关注自己的钙摄入情况。
首先，妈妈应该在平时的饮食中尽量多摄入富含钙的食物，如豆腐、奶制品、鱼类、虾皮、海带、芝麻等。此外，适当的户外运动和晒太阳也有助于增强身体对于钙的吸收和利用能力。
如果妈妈的饮食中不足以为宝宝提供足够的钙，那么在医生的建议下，可以考虑补充钙片。但是，妈妈需要注意的是，钙片不能替代丰富多样的饮食，只能是辅助补充。
在选择钙片的时候，妈妈需要注意几个问题。首先是剂量的问题，钙的吸收能力存在着一定的限制，因此一次补充过量容易导致钙的堆积和排泄不畅，甚至会出现不良反应。其次是钙片的种类，不同的钙盐化合物吸收效果也会有所不同，碳酸钙和乳酸钙是常见的补钙药物，但是乳酸钙的吸收效果更好。最后是时间和方法，妈妈需要在医生的建议下规律地服用，并结合饮食和运动进行补充。
需要特别提醒的是，妈妈在服用钙片的同时也需要注重维生素D的摄入。维生素D可以帮助身体吸收和利用钙，而妈妈的皮肤也可以通过晒太阳获得维生素D，但是需要注意的是阳光中的紫外线也存在着一定的危害，因此需要妈妈合理控制晒太阳的时间。
总之，宝宝补钙无论是从母乳还是配方奶入手，都需要妈妈关注自身的营养摄入情况。如果需要补充钙片，建议在医生的指导下进行，并结合个人情况、饮食和运动进行规律的补充。
