对于3岁半的宝宝来说，补钙非常重要，因为钙是宝宝正常生长发育的基础元素，不足的话会影响宝宝的骨骼发育。以下是几种常见的富含钙质的蔬菜：
1. 菠菜：蔬菜中含钙最多的就是菠菜了，每100克鲜菠菜中含有约100毫克的钙。不过菠菜含有草酸，吃过量会影响人体对钙的吸收，所以每次宝宝吃菠菜的量不宜过多。
2. 豆腐：豆腐是一种非常好的蛋白质来源，同时也富含钙。每100克豆腐中含有约160毫克的钙，能很好地满足宝宝的钙需求。
3. 芝麻：芝麻是非常好的钙来源之一，每100克芝麻含有约975毫克的钙。宝宝可以将芝麻粉撒在饭菜中，或者吃芝麻汤圆等食品，增加钙的摄入量。
4. 青菜：除了菠菜，其他的青菜如油菜、小白菜等也含有丰富的钙。每100克青菜中含有约30毫克钙左右。可以将青菜与豆腐、鸡蛋一起炒着吃，能够增加宝宝对钙的吸收。
总之，钙对于宝宝的生长发育非常重要，因此我们要安排宝宝的膳食，提供丰富的钙质来源。当然，这些食物并不能完全满足宝宝的钙需求，为了更好地保证宝宝的健康，还需进行补钙措施。常见的补钙方法是饮用牛奶、酸奶和钙片等。但是请务必在专业医生的指导下补充。
