13个月宝宝缺乏维生素B时需要补充富含维生素B的食物。维生素B是人体必备的八种维生素之一，对于神经系统的健康和能量代谢都有着至关重要的作用。由于人体无法自行合成这些维生素，因此需要从食物中摄取。
以下是一些富含维生素B的食物：
1.谷物：富含维生素B的谷物包括燕麦、小麦、大麦、玉米、稻米等。可以选择全麦面包、谷物粥等食用。
2.肉类： 鸡肉、猪肉、牛肉等肉类是维生素B12的主要来源。婴幼儿的肾上腺功能和胃酸分泌较差，因此建议选择比较嫩的部位和煮熟的肉食。鸡蛋、豆腐则富含维生素B2。
3.鱼类： 鱼类如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等是维生素B12和B6的主要来源。适当给宝宝喂鱼肉泥，可以满足宝宝对维生素B的需求。
4.蔬菜： 绿叶蔬菜如菠菜、生菜、芦笋、菜花等也含有较多的维生素B。
5.奶制品： 牛奶、酸奶等奶制品也富含维生素B2。
注意事项： 维生素B的摄入量并不需要太高，而且某些维生素B过量摄入可能带来负面影响。同时，宝宝身体状况、食量、饮食习惯等因素也需要综合考虑选择补充食物。建议宝妈在为宝宝补充维生素B时，慎重选择合适的补充方式，以免引起不良反应。若有疑问，建议咨询儿科医生的意见。
