宝宝在成长期需要充足的钙和铁以维持健康的骨骼和免疫系统。补钙和补铁的方法因年龄和需求而异，按以下方式补充：
补钙：
1. 提供高钙食物，如奶制品、豆制品、鱼类、柿子椒等；
2. 保证户外活动，让宝宝充分接触紫外线，以有助于钙的吸收；
3. 补充维生素D，维生素D有助于钙的吸收和利用，可以食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、黄油。也可接受医师建议使用维生素D补充剂。
补铁：
1. 提供铁丰富的食物，如肉类、鱼类、豆类、绿色蔬菜等；
2. 健康饮食的习惯需关注，例如不喝茶和咖啡，这些食物可能会干扰铁的吸收；
3. 补充维生素C，维生素C有助于铁的吸收，因此可以食用富含维生素C的食物，例如柑橘、芒果、石榴等。此外，维生素C补充剂也可与铁补充剂一起使用。
需要注意的是，补充钙或铁可能与其他药物相互作用，造成副作用。因此，应遵循医师或保健专业人员的建议，以确定何时开始和多少补充量。同时，注意不要给宝宝过量使用任何营养补充剂，以免造成健康风险。
