3到4岁的宝宝正处于生长发育期，需要充足的钙质来支持骨骼生长。同时，这个年龄段的宝宝还在探索新的食物，味觉和口感敏感，饮食习惯也容易受到影响。为了确保宝宝获得足够的钙质，建议父母可以考虑以下几种食物：
1.牛奶及乳制品：牛奶是最常见的补钙食品，每日500毫升的牛奶可以提供宝宝大部分所需的钙元素。此外，乳酪、酸奶、奶酪等也是富含钙质的乳制品。
2.豆类：豆类含有丰富的钙质、纤维和蛋白质，适量摄入有利于宝宝骨骼生长。黑豆、红豆、豆腐等都是不错的选择。
3.骨头汤：骨头汤中含有丰富的胶原蛋白和钙质，对宝宝骨骼的发育非常有益。家长可以用鸡骨头、牛骨头等炖制汤水，搭配蔬菜、米饭、面条等食用。
4.海产品：海产品中富含钙、磷等营养元素，如虾、龙虾、螃蟹、贝类等都是良好的来源。
此外，父母还可以选择对宝宝进行合适的户外活动和运动，增强钙质的吸收和骨骼的发育。切勿给幼儿使用含有荧光素的食品或坚果，以免影响孩子的食欲或引起不适。
总之，父母需要注意给宝宝提供有营养的食物，平衡饮食，同时孩子的口味和消化系统都有限制，饮食方案应依据孩子的需求和喜好来制定。
