补钙是宝宝饮食中非常重要的一项工作，宝宝每天需要的钙量与年龄相关，11个月的宝宝每天所需的钙量为600毫克。因此，为了让宝宝获得足够的钙，家长需要清楚什么食物是最适合11个月宝宝的，让宝宝健康成长。
母乳或配方奶：在宝宝的早期生长发育阶段，母乳或配方奶是完美的营养来源，也会为宝宝提供足够的钙。11个月大的宝宝，母乳或配方奶是可以通过加奶粉和其他食物来不断增加钙摄入量的。
绿叶蔬菜：绿色的蔬菜是宝宝吸收高量钙的绝佳来源。例如，菠菜、芥菜、生菜、菜花和甘蓝等蔬菜是非常有营养的。尝试将这些蔬菜混合在其他食品中，例如饭菜、沙拉、烤蔬菜和汤中。
豆类和豆腐：豆类和豆腐是一种优秀的补钙食品。大豆、黄豆、绿豆等都可以在宝宝饮食中使用。豆腐也是非常有营养价值的，富含钙，蛋白质和其他营养成分，所以煮豆腐、炒豆腐和炖豆腐都是非常适合宝宝食用的。如果宝宝正在断奶过程中，可以尝试用豆浆或杏仁奶替代牛奶，也有很好的营养价值。
鱼和肉类：如果宝宝吃肉或鱼类，它们也提供了额外的钙来源。例如，鲑鱼、沙丁鱼和马铃薯等，都是含有丰富钙质的食品。
综上所述，11个月的宝宝需要充足的钙来保持骨骼健康和生长发育。家长可以选择母乳或配方奶、绿叶蔬菜、豆类和豆腐，以及一些含钙食品。为宝宝提供均衡和丰富的饮食，不仅可以预防钙欠缺，还可以培养宝宝的健康饮食习惯。
