骨骼生长发育快的宝宝需要补充足够的钙和锌。钙是维持骨骼健康所必需的，而锌是维护免疫系统和促进体重增长的重要成分。所以，对于14个月的宝宝来说，怎样才能最好地补钙锌呢？下面是一些有效的方法：
1. 食物中补钙锌。优先选择含钙、锌丰富的食物。这些食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、菜花、菠菜、小鱼干等。让宝宝平时多吃这些食物可以帮助满足他们的营养需求。
2. 补充维生素D。钙的吸收需要维生素D的辅助，通过晒太阳、饮用富含维生素D的食品或口服维生素D等方式来提高宝宝的维生素D水平。
3. 牛奶或酸奶。牛奶和酸奶是富含钙和锌的食品。如果您的宝宝无法在日常饮食中得到足够的钙和锌，就可以选择给宝宝喝配方奶或是酸奶。
4. 给宝宝服用维生素补充剂。如果宝宝因为一些原因不能获得足够的营养物质，医生可能会建议给宝宝服用补充剂。为了确保补充剂的正确剂量，应该先咨询医生的建议。
5. 额外补充。对于一些特殊情况，如早产儿、低体重婴儿和早期生长缓慢的宝宝，医生可能会建议额外的钙和锌补充。
需要注意的是，过量的钙和锌同样会带来问题。若宝宝的钙或锌过量，则会导致消化不良或腹泻等症状。因此，正确控制宝宝的钙锌摄入量是非常重要的，适当地为宝宝补充营养能够促进宝宝的健康发育，从而让宝宝快乐成长。
