五岁的宝宝处于生长发育的关键期，营养摄入的重要性不可忽视。除了蛋白质、碳水化合物和脂肪等基本营养素外，维生素也是宝宝健康成长的重要保障。以下是五岁宝宝需要补充的维生素：
1. 维生素A：对于保护眼睛、保持免疫系统健康和促进生长发育非常重要。富含维生素A的食物包括胡萝卜、甘蓝、南瓜、菠菜等。
2. 维生素B：包括多种维生素B，如B1、B2、B6、B12等。它们参与糖原的代谢、红血球的形成和神经系统的发育等重要生理过程。富含维生素B的食物包括牛奶、肉类、鱼类、豆类等。
3. 维生素C：对于促进铁元素的吸收和维持免疫系统健康很有益处。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、花椰菜等。
4. 维生素D：对于促进骨骼生长和骨密度有着重要作用。身体可通过日光暴露产生维生素D，而食物中富含维生素D的有鱼肝油、奶制品等。
5. 维生素E：有助于维持生命过程中的许多基本功能，如细胞膜的稳定性、抗氧化作用等。富含维生素E的食物包括坚果、种子、鳕鱼等。
需要注意的是，过量补充维生素也可能对宝宝健康产生负面影响。因此，尽量让宝宝通过均衡饮食获取维生素，以保证各种营养素均衡摄入。若担心宝宝的维生素摄入量不足，可以咨询专业医生或营养师的建议，并根据实际情况进行补充。
