小宝宝的出汗量取决于许多因素，例如环境温度、活动水平、年龄、健康状况等等，所以不能简单地说吃什么能出汗多。但是，以下是一些可以促进宝宝出汗的食物和饮料建议：
1. 姜茶：姜茶是一种充满营养的饮品，能够促进身体的新陈代谢，增强宝宝的免疫系统，提高孩子身体的热量，从而见更容易出汗。
2. 辣椒：辣椒中的辣椒素是一种能够刺激身体出汗的化学物质。适量的辣椒能够刺激宝宝的新陈代谢，让宝宝的体内热量增加，从而容易出汗。
3. 水果：一些含有高水分含量的水果，如草莓、西瓜、哈密瓜、橙子等，能够促进宝宝的排汗作用。
4. 热饮料：热茶、热牛奶、热咖啡等热饮料可以增加宝宝的体温，增加出汗的机会。但是，要注意不要让宝宝的体温过高，以免影响宝宝的健康。
总之，注意合理饮食和适度运动是促进宝宝出汗的好方法。对于每个具体的孩子，家长应该根据孩子的身体状况、气候和运动量等情况，灵活调整饮食，不宜一概而论。家长应该注意到出汗过多或过少都不是好事情，适度地让孩子出汗有益于孩子的身体健康。
