母乳喂养宝宝是最自然、最健康、也是最经济的喂养方式之一。母乳中含有丰富的营养物质，它可以满足婴儿所需的绝大部分营养需要。但是，妈妈的饮食和营养摄入直接影响到母乳的质量和充足程度，因此，母乳喂养宝宝要注意维生素的摄入。
1.维生素D
维生素D是宝宝骨骼发育所必需的，因为通过母乳摄取的维生素D较少，宝宝容易造成缺乏，而缺乏会导致骨骼生长异常，如发生马蹄形脚等畸形。因此，妈妈应在怀孕期，分娩后及母乳喂养阶段补充足量的维生素D，建议每日400～800国际单位（IU），它可通过口服补充剂或食物摄入。
2.维生素A
维生素A有助于维持宝宝的免疫系统和视力发育，妈妈可以通过饮食摄取含有维生素A的食物，如绿色蔬菜、胡萝卜、香蕉、鸡蛋黄等，同时避免过量摄入维生素A，因为过量的维生素A会对宝宝的健康造成危害。
3.维生素C
维生素C有助于宝宝的免疫系统、皮肤和组织发育等。妈妈可以通过饮食摄取含有维生素C的食物，如柑橘、菠菜、草莓、西红柿等，同时避免过量摄入维生素C。
4.维生素E
维生素E是抵抗氧化损伤的重要营养素，它可以减少宝宝的流产、早产和新生儿窒息的风险。妈妈可以通过饮食摄取含有维生素E的食物，如豆类、坚果、橄榄油、油菜等。
总之，母乳喂养宝宝需要妈妈注重饮食营养的均衡，包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等的摄取。建议妈妈在母乳喂养期间多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、低脂肪等营养丰富的食品，同时补充足量的水和饮食纤维。如果妈妈感觉自己的饮食无法满足宝宝的需求，可以考虑口服维生素剂或咨询专业的医生或营养师。
