宝宝三月龄是宝宝生长发育的关键时期，宝宝需要充足的营养，其中重要的是钙质。钙是人体最重要的矿物质之一，它不仅是骨骼和牙齿的主要成分，还在许多生化过程中发挥重要功能。由于宝宝在出生后的前六个月中，骨骼的生长速度很快，所以需要充足的钙质。宝宝缺乏钙可能会导致骨骼生长不正常，甚至发生佝偻病等疾病。所以，宝宝三个月开始，应该注重钙的摄入，那么宝宝三月补钙吃哪种好呢？
1. 母乳或婴儿奶粉
母乳或婴儿奶粉是宝宝最好的补钙食品。母乳中的钙含量非常高，而且吸收率也很高，对宝宝成长发育非常有益。如果宝宝已经开始喝婴儿奶粉，可以选择添加富含钙质的奶粉。
2. 钙片
如果母乳或者奶粉中钙质含量不足，可以适当添加适量的钙片。不过要注意，每天的钙片摄入量不应超过宝宝所需量的30%。
3. 钙丰富的食物
在宝宝辅食阶段，为宝宝准备富含钙的食物也是非常重要的。例如豆腐、奶酪、鸡蛋、鱼虾等食物，这些食物不仅营养丰富，而且都含有丰富的钙质，可以有效地帮助宝宝补充钙质。
总之，宝宝三个月开始，特别需要注意钙的摄入量，选择适合宝宝的补钙方式，为宝宝的健康成长打下良好的基础。同时，为了让宝宝吸收钙质更加容易，还要适当增加宝宝的户外活动时间，多晒太阳，这有助于增加宝宝的维生素D的摄入量，促进钙的吸收和利用。
