一岁的宝宝在成长过程中，需要充足的维生素 A 和 D 来维持身体的健康发育。维生素 A 和 D主要来自食物，特别是从动物性来源，如肝脏、奶酪、蛋黄等中获取。在家庭饮食中，以下是一些适合一岁宝宝的食物。
1. 蛋黄
蛋黄是富含维生素 A 和 D 的食物。一岁宝宝非常适合食用蛋黄，因为蛋黄不仅营养丰富，而且容易消化吸收。
2. 鱼
像三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等鱼类富含维生素D，一岁宝宝可以选择食用这些鱼来获取其健康的营养价值。
3. 奶酪
奶酪是一种美味的食物，同时富含维生素 A 和 D。一岁的宝宝可以食用奶酪，不仅可以满足身体的营养需求，还能够舒缓外套和牙齿生长等其他发育需求。
4. 红肉
红肉如羊肉、牛肉和猪肉等富含维生素 A 和 D，但其脂肪含量较高，因此应适当控制食用量，以免宝宝食用过多而影响其健康。
以上就是适合一岁宝宝的补充维生素 A 和 D的食物。在给宝宝选择食物的时候，还要注意减少添加食盐、糖及人工添加的色素和调味剂等不健康的成分，以保证宝宝的健康成长。同时，如果宝宝出现维生素 A 和 D 的缺乏症状，应及时就医并咨询医生的意见，以便得到及时有效的治疗。
