断奶之后，宝宝需要每天至少800毫克的钙来帮助建立健康的骨骼和牙齿。为了确保宝宝获得足够的钙，父母应该让宝宝饮食中摄入钙含量高的食物。
以下是一些营养丰富的钙来源：
牛奶和奶制品- 牛奶和奶制品（如酸奶和奶酪）是宝宝补钙的主要来源，这些食物中的钙都易于被人体吸收。然而，如果宝宝对乳制品过敏或不能消化牛奶的乳糖，那么这些食物不适合宝宝。
鱼类- 鱼类特别是含骨的鱼（如沙丁鱼和鲈鱼）都含有大量的钙。宝宝可以尝试吃一些鱼类，这些食物还含有丰富的蛋白质和维生素D。
豆类和豆制品- 豆类和豆制品(比如豆腐和豆浆)中也含有很多钙，而且这些食物中还有丰富的钾和镁等矿物质。
绿色蔬菜- 蔬菜，特别是绿色蔬菜，如菠菜、西蓝花和甘蓝等，也是补钙的好选择。它们含有不少的钙，并且富含其他的营养成分，如叶酸，维生素A和C等，可促进宝宝身体健康成长。
其他食物包括: 硬质干酪，豆奶，橙汁，麦片等。当然，除了饮食之外，父母还应该引导宝宝进行户外活动，如日光浴，玩耍和锻炼，这有可能在一定条件下提高宝宝钙吸收率，有助于宝宝健康成长。无论如何，如果宝宝不能摄入足够的钙，父母应该向儿科医生或营养师咨询相关饮食调整建议。
