三岁宝宝需要补充足够的钙元素以支持他们的生长和骨骼发育。每个孩子的需要因年龄、性别、身体大小和活动水平而异。因此，在为三岁宝宝补充钙时，需要根据孩子的需要制定合理的补充计划。
根据WHO的建议，每天三岁宝宝需要的钙摄入量是500mg。这意味着三岁的宝宝需要每天摄入相当于2杯牛奶的钙。实际上，不只是牛奶，豆腐、酸奶、芝士、叶菜、水果、全麦面包、钙补充剂等都是补钙的好选择。
对于三岁宝宝，可以通过日常饮食来获得所需的钙量。例如，每天给宝宝喝500毫升的牛奶就可以满足钙的需求。除此之外，还可以让宝宝多吃一些富含钙元素的食物，比如豆制品、鱼类、海藻、核桃、芝麻等。
当然，一些三岁宝宝可能由于某些原因无法从食物中获得足够的钙，这时就需要考虑使用维生素D和钙的补充剂来保证宝宝的钙营养。但是，在使用补充剂之前，应该咨询医生的建议，以确定适当的剂量和使用时机。
总之，三岁宝宝所需的钙摄入量是500mg，可以通过适当的饮食和必要的补充来满足。在制定补充计划时，应考虑宝宝的个人需要和医生的建议，并确保食物和补充剂的使用量是合适的。
