5岁宝宝在生长发育期需要足够的钙来维持骨骼健康和强壮，因此，宝宝在日常饮食中摄取富含钙的食物非常重要。下面是一些可供宝宝补钙的蔬菜：
1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是非常好的钙源，如菠菜、油菜、小白菜等，这些蔬菜也富含叶酸、铁、维生素C和纤维素等营养物质。
2. 海带：海带是富含钙的蔬菜之一，同时它还有利于调节肠道菌群和降低胆固醇。
3. 豆类：豆类中含有大量的钙和蛋白质，它们是增强宝宝骨骼强壮的良好来源，如豆腐、黄豆、绿豆等。
4. 柿子椒：柿子椒也是钙的丰富来源，一个中等大小的柿子椒就可以提供250毫克的钙量，相比之下，牛奶中100毫升只有120毫克。
5. 芝麻：芝麻中含有大量的钙和铁，可以加入各种食物中作为调味品，如糊糊、乌饭、糖卷等，宝宝很容易接受。
总之，宝宝在补钙时应该注意全面均衡，多元化的膳食，多吃新鲜、自然、健康的食物。除了蔬菜，像含钙高的干果、牛奶及其制品、鱼虾龙虎斑等海产品，也可以适量的给宝宝喂食。
