对于宝宝的骨骼发育和健康成长来说，钙是非常关键的营养素。因此，在宝宝11个月的时候，为了补充足够的钙量，家长可以让宝宝多吃一些含钙的食物。
1.乳制品：乳制品是最好的钙源之一，形式包括牛奶、酸奶、奶酪、酪梨等，这些产品都富含钙质，很容易被宝宝摄入。
2.绿叶蔬菜：豆腐花、芝麻糊和菠菜等都是钙含量较高的绿色蔬菜，其中的钙可以更容易地被宝宝吸收。
3.豆类：豆类中富含钙，如黄豆、青豆、豌豆、红豆等。家长可以将它们煮熟后，加入宝宝的食物中。
4.海带：海带是含钙量特别高的食物之一，每100克可以提供超过700毫克的钙。宝宝11个月时可以尝试食用。
5.冬瓜：冬瓜是富含钙的优秀蔬菜，亚洲妈妈们往往会在宝宝的饭菜中加入一些瓜块。
6.鱼和贝类：小蝦、海蟹、带鱼和沙丁鱼都是富含钙的海鲜食品，很适合宝宝食用。
家长需要确保宝宝膳食中营养的均衡，不过度依赖单个食物的钙质含量。在照顾宝宝的饮食的同时，如有疑虑或疑惑，可以咨询专业医生或营养师。
