北京的孩子生活在城市中，虽然物质丰富，但是阳光和自然资源确实有限的。缺乏阳光和健康饮食容易导致钙的缺乏。钙是人体必需的营养素，它参与凝结血液、维持心脏、肌肉和神经组织的正常功能以及保持骨骼健康等，对于婴幼儿的生长发育非常重要。那么北京的宝宝应该通过什么食物来补充钙呢？
首先，对于婴儿来说，母乳是最好的钙来源。母乳中含有丰富的钙，可以满足宝宝的钙需求，同时也能够提供免疫力和足够的营养。
其次，宝宝可以通过食用牛奶、奶粉和酸奶等乳制品来摄取大量的钙。一般来说，每日需要400-500毫克的钙，一瓶250毫升的奶可以提供240毫克左右的钙，因此出生3个月以上的宝宝每天应该喝500毫升的奶。
除此之外，宝宝还可以通过食用一些钙含量较高的蔬果来摄取钙，如豆类、菜类等。例如，豆腐、黑豆、蚕豆、橙子、芹菜、大白菜、西葫芦等都含有较高的钙量，父母可以给宝宝增加食用量。
此外，太阳光也是摄取钙的一个重要途径。阳光能够帮助人体生产维生素D，还能帮助人体吸收钙，骨骼的生成和修复都需要维生素D和钙。在阳光充足的日子里，父母可以带宝宝到户外晒太阳。
总的来说，宝宝补钙的途径有很多，父母可以通过为宝宝提供营养丰富的食物、鼓励户外活动等多种方式来帮助宝宝更好地摄取钙，保持健康。
