对于刚刚出生的婴儿来说，母乳是最好的食物。此时，宝宝的肠道还很娇嫩，不能很好地吸收其它食物，因此不需要额外的营养补充。但随着宝宝的成长，身体的需要也不断增加，这时候营养补充变得十分重要。
5个月宝宝可以适量补充钙铁锌，但需要遵循以下原则：
首先，选择正确的营养来源。最好从天然食品中获取所需营养，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、有机蔬菜等。对于乳光过高，牛奶类产品也可以选择低光速牛奶等替代品。
其次，注意肠道吸收能力。宝宝肠道对于营养物质的吸收能力比较有限。补充营养时，应该逐步添加。尤其对于过敏体质的宝宝，应该特别注意。
最后，遵循适龄适量的原则。每个宝宝的需要并不一样，年龄和体重是最基本的考量标准。因此，家长在补充营养之前，一定要先了解宝宝的健康状况，并咨询医生的建议。
总之，补充钙铁锌是有必要的，但一定要注意适量、适龄、适质，不可过量，以免对宝宝身体造成危害。如果宝宝需要补充营养，可以适量添加营养剂或者食品，但这不应该替代母乳或者配方奶粉。
