宝宝饮食是宝宝生长发育的重要保障，尤其是钙的摄入对骨骼发育极为重要。如何让一岁多的宝宝充分摄入钙呢？下面给出一些建议。
1. 增加含钙食品
牛奶和奶制品是补钙的最佳来源，一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶，也可以吃酸奶、芝士等奶制品。除此之外，豆类、芝麻、核桃、海带、小鱼干、虾皮等食品也都含有一定量的钙，可以适量添加到宝宝饮食中。
2. 加强阳光照射
阳光是人体合成维生素D的重要来源，而维生素D则能促进钙的吸收。因此，让宝宝适当地多晒太阳，能够增加宝宝的维生素D合成量，帮助宝宝吸收更多的钙。
3. 合理搭配饮食
在宝宝的饮食中，应该合理搭配食物，以增强钙的吸收。例如，宝宝在喝牛奶时，可以搭配一些富含维生素D的食物，如鸡蛋和鱼类。此外，宝宝在进食含铁食物时，可以同时摄入含钙食物，这样既能充分吸收铁，又能增加钙的摄入。
4. 避免护肝药
在宝宝生长发育阶段，一些护肝药、镇静剂等药物可能会影响宝宝的钙吸收，所以在使用这些药物时必须谨慎，最好在医生指导下使用。
总之，钙对于宝宝的成长发育至关重要，家长应该根据宝宝的年龄和生长发育情况，合理制定饮食计划，确保宝宝充分摄入钙。同时，为了宝宝的全面发展，家长还应该注重宝宝生活中的其他方面，包括锻炼身体、培养兴趣等。
