宝宝3岁时正处于生长发育的黄金期，身体需要大量钙来支撑骨骼和牙齿的发育。但是，很多父母都不知道如何补钙，更不知道如何让宝宝吸收钙。下面就为大家介绍几种补钙方法和吸收技巧。
1. 食物补钙法
鱼类、虾、蛋黄、奶制品等都是富含钙的食物，这些食物可以通过宝宝日常的饮食摄入。但是，为了提高钙的吸收率，可以加入一些富含维生素D、磷酸盐等辅助吸收的食物，例如红枣、黑芝麻、南瓜子等。
2. 钙片补钙法
如果宝宝因为食量不足或其他原因无法满足日常的钙摄入量，可以考虑给宝宝补充钙片。但是钙片并不是万能的，需要在医生的指导下使用。另外，吃钙片不是万能的，还需要通过其它途径摄入足够的钙，否则孩子的身体会出现其他问题。
3. 健身运动法
通过适当的健身运动可以促进骨骼生长发育，辅助钙质的吸收。例如儿童健身操，跳舞等运动，能夹带维生素D，还能增加孩子的运动量，减少拒绝进食的可能性、增强食欲。
4. 控制有害物质摄入
许多有害物质会干扰钙的吸收，比如咖啡因、应激、碳酸饮料等等。因此，要尽量控制孩子的摄入，让钙能被更好吸收。
总之，宝宝3岁时的钙质需求量很高，父母不能忽视钙的摄入和吸收。以上介绍的方法都可以辅助增加宝宝的钙质摄取，但是在使用这些方法时，要根据宝宝的身体状况、健康问题和年龄来选择，最好还是咨询医生的专业意见。
