对于3岁的宝宝来说，补充维生素D是非常重要的。维生素D具有多种生理功能，其中最主要的就是帮助钙的吸收和利用，维持骨骼的正常发育和增强免疫力，预防佝偻病等疾病。下面是几种补充维生素D的方式：
1. 饮食补充：富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋、肝脏、沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼等。但建议宝宝尽量通过日光浴或口服维生素D的方式进行补充。
2. 增加室外活动时间：紫外线照射可以刺激皮肤合成维生素D，所以多带宝宝在明亮的阳光下活动，每天曝露几分钟即可。但是夏季高温天气要注意避免长时间曝晒，以免皮肤受损。
3. 给宝宝补充维生素D口服液：如果上述两种补充方式不足以满足宝宝的维生素D需求，可以选择口服维生素D的方式进行补充。一般情况下，每日20μg维生素D的剂量是比较适宜的。但一定要遵照医生的指示进行使用。
需要注意的是，过量补充维生素D也会出现中毒症状，可能导致头痛、口干、腹泻等症状。因此，宝妈在给宝宝补充维生素D时需要注意剂量和频率。最好在医生的指导下进行补充，同时定期检查宝宝的血清维生素D水平，保证宝宝健康成长。
