在宝宝的生长发育过程中，钙质是非常重要的营养元素。钙质可以帮助宝宝发育骨骼和牙齿，维护神经和心脏功能，提高免疫力，预防儿童佝偻病等。但是，宝宝对钙质的吸收能力相对较低，所以宝宝需要从食物中获得足够的钙质。那么，一三个月宝宝吃啥补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉是宝宝最主要的食物，它们都富含钙质。母乳是最好的钙源，其中含有的钙能更好地被宝宝吸收利用。如果妈妈不能提供足够的母乳，可以选择配方奶粉给宝宝喝。
2. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、西兰花等，含有丰富的钙质和其他营养素。这些蔬菜可以裹上牛肉或鸡蛋泥等，为宝宝提供更多的蛋白质和铁质。
3. 豆腐
豆腐是高钙的食品之一，它含有易于吸收的钙质和丰富的植物蛋白质。可以将豆腐磨成泥，与米粉、蔬菜等一同煮成汤，给宝宝食用。
4. 鲜奶制品
鲜奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源。同时，这些食品中也含有丰富的蛋白质和其他营养素，有助于宝宝的健康成长。建议选择低脂或无脂的鲜奶制品。
虽然这些食物都含有钙质，但每个宝宝吸收利用的能力也是不同的，所以家长们需要根据宝宝的情况来确定适量的钙质摄入量。如果家长有任何疑虑或问题，一定要咨询医生或营养师的建议。
