补钙是宝宝成长过程中重要的一步。这些关键的阶段包含了帮助强化骨骼和牙齿。一般来讲，宝宝从出生开始，饮食物品中包含了重要的钙元素。但是，随着宝宝的成长，他们也有可能开始需要更多的钙。他们的需求增长的原因可以是因为有其它更大的能量需求（员工支持宝宝的发展），或是因为他们开始全新的变化，例如，它们发生了生长痛的时期。以下这些食品可以帮助宝宝快速的补钙。
1.牛奶
人体的骨骼中有99％的钙质，而八成的钙存在于牙齿和骨骼中。喝牛奶是一种非常好的方式可以获得更多的钙。当然，如果你的宝宝还没到配方奶粉的阶段，我们也不建议使用奶粉来补钙。
2.芝士
芝士也是非常重要的补钙食品。芝士中的钙是牛奶的2.5倍，而且更容易被人体吸收。
3.酸奶
酸奶是一个不错的钙源，因为其中含有大量的钙和维生素D。
4.豆制品
豆制品具有很好的钙来源，因为每100g黄豆中含有225mg的钙，而豆腐中含有接近200mg，黄豆渣中含有近600mg。
5.儿童膳食补充物
当食物中含钙量不足时，一些补钙片也可以作为补钙的替代品。但是在使用补钙补剂之前，最好咨询医生的建议。
综上所述，钙是小宝宝成长的重要元素之一，而饮食是一个重要的途径，帮助宝宝获得足够的钙。一份健康均衡的饮食，包括以上所提供的食品种类，可以通过帮助强化宝宝的骨骼和牙齿，帮助他们更好地成长和发展。
