宝宝的健康成长离不开各种营养素的充足摄入，其中维生素B和维生素A也是宝宝成长所必需的。维生素B包括了多种不同的维生素，包括维生素B1、维生素B2、菸酸、泛酸、维生素B6、生物素、叶酸及维生素B12。这些维生素不仅关乎宝宝的健康成长，还关乎智力发展和免疫力的提升。而维生素A对于宝宝的视力发展、免疫力和骨骼发育也有着重要的作用，下面将介绍如何对宝宝进行维生素B和维生素A的补充。
1、维生素B的补充
（1）优先选择天然食物
最好的摄入途径还是通过饮食来获得，比如肉类、蛋类、瘦肉、全麦面包、豆类、牛奶、奶酪、燕麦粥、坚果等，都是维生素B丰富的食物。尤其是维生素B1含量最多的是动物食品，如猪肝、瘦肉、牛肉、鸭肉等，而维生素B2含量最多的食物是动物的脏器和牛奶制品。
（2）合理搭配饮食
在宝宝饮食上要多摄入整粒谷类以及瘦肉和含叶酸高的深绿色蔬菜，如菠菜、油麦菜、芦笋、豌豆等，可以帮助宝宝更好地吸收维生素B。
（3）适当添加维生素B营养品
如果孩子食欲不振或偏食导致维生素B摄入不足，也可以给宝宝适量的维生素B营养品，但最好在医生的指导下使用。
2、维生素A的补充
（1）多吃富含维生素A的食物
牛奶、奶酪、鸡肝、猪肝、鸡蛋黄等是维生素A含量非常高的食物，多吃对于宝宝的视力和免疫力等方面有很好的帮助。
（2）多吃富含β-胡萝卜素的食物
β-胡萝卜素在肝脏的作用下能转化为维生素A，豆腐、海带、胡萝卜、南瓜、芹菜等是富含β-胡萝卜素的食物，多吃可以补充人体所需的维生素A。
（3）限制维生素A补充剂的用量
尽管维生素A是必要的，但过量摄入会对身体造成伤害。因此，除非得到医生的指导，不要给宝宝使用维生素A补充剂。
总之，我们应该根据孩子自身的特点来制定营养方案，科学而又健康地为宝贝提供全面的营养素和维生素。当然，健康的生活方式、饮食习惯以及规律的生活都会提高宝宝维生素B、维生素A的吸收效率。
