宝宝在5个月大的时候正处于快速生长发育的时期，因此需要足够的钙质来支撑身体的发育。而母乳和配方奶中的钙质含量可能无法满足宝宝的需求，因此需要通过其他的食物来补充。
下面介绍几种富含钙质的食物，供家长们参考：
1. 奶制品
奶制品是富含钙质的食物之一。5个月大的宝宝可以尝试吃酸奶、奶酪等奶制品，这些都是钙含量比较高的食物。但是有些宝宝对乳制品过敏，所以在添加奶制品之前应咨询医生。
2. 豆制品
豆制品如豆腐、豆浆等也是富含钙质的食物。同时，这些食物还富含蛋白质和植物性脂肪，适合宝宝的营养需要。
3. 鱼类
鱼类有很高的含钙量，同时也是富含蛋白质、维生素和不饱和脂肪酸的食物。5个月大的宝宝可以吃适合年龄段的鱼肉泥或者鱼肉汤。
4. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的钙质，特别是花菜、菠菜、甘蓝和小白菜等。5个月的宝宝可以通过煮熟的蔬菜泥向这些蔬菜中的钙质进行补充。
另外，家长们需要注意的是，宝宝在开始添加新食物时，应该逐渐添加，并留意是否有不良反应。如果发现宝宝对某种食物过敏或不适应，应及时停止添加并咨询医生。此外，需要注意的是，有些食物含有较高的盐分和糖分，家长们要对其进行控制。
总之，5个月大的宝宝需要充足的钙质支撑身体的快速发育和生长。家长们可以从上述的富含钙质的食物中为宝宝提供养分，并确保其正常健康地成长。
