维生素AD是一种脂溶性维生素，它在人体内起到多种重要的作用。它不仅能够帮助骨骼发育和维持骨骼健康，还能够影响免疫系统、神经系统、生殖系统和皮肤健康等方面。对于孕妇和宝宝来说，维生素AD的重要性更加突出。
孕妇和宝宝对维生素AD的需求量不同。孕妇在怀孕和哺乳期间需要更多的维生素AD来满足自己和胎儿的生长和发育需要。而宝宝在出生后需要的维生素AD则与其体重有关。
孕妇的维生素AD需求量一般为2000-4000 IU/天，而出生后的宝宝则视体重而定，建议每日摄入量为400-1000 IU/天。不过，孕妇和宝宝的维生素AD需求量并不是一成不变的，会随着各种生理和环境因素而有所变化。
对于孕妇来说，维生素AD的摄入应遵循一定的原则。首先，应该在医生或营养师的指导下合理补充维生素AD，尽量避免过量摄入。其次，应该选择饮食中含有丰富维生素AD的食物，如鱼肝油、肝脏、蛋黄、橙色蔬菜和水果等。最后，孕妇在增加维生素AD摄入的同时，也应保证其他营养素的充足摄入以保持全面的健康。
对于新生儿和婴儿来说，母乳中维生素AD的含量是相对较低的，因此需要从其他渠道获得足够的维生素AD。比如，可以通过添加营养补充剂或以经过强化的儿童食品来满足婴儿的维生素AD需求。当宝宝开始了辅食的阶段，父母应根据宝宝的身体状况及时地添加含维生素AD的食物，比如肝脏、蛋黄、鱼类、奶酪、黄油等。
总之，维生素AD对孕妇和婴儿的健康发育至关重要。合理补充并充分摄入维生素AD，可以帮助孕妇和宝宝更健康、更快乐地成长。
