对于100天的宝宝来说，补钙非常关键。钙是人体骨骼和牙齿发育的重要组成成分，同时对神经和肌肉功能也有很大的影响。对于宝宝来说，补钙就更为重要了，因为宝宝的骨骼和牙齿都还在发育阶段，如果缺少了钙质，就会影响宝宝的发育和健康。
以下是补钙的建议：
1. 奶粉
母乳是最好的食物，但如果宝宝不得不喂养奶粉，那么选择富含钙的奶粉是非常有必要的。在选购奶粉时要注意查看营养成分表，选择富含钙的奶粉。
2. 优质蛋白
宝宝需要不少于每公斤体重2克的蛋白质，而奶类、鱼类、禽类和豆类都是富含优质蛋白的食品。对于吃奶粉的宝宝来说，可以在添加食物的时候加入适量的鱼、蛋、肉等食物，来保证宝宝的蛋白质摄入量。
3. 食物丰富多样
让宝宝吃丰富多彩的食物，可以满足宝宝各种营养素的需求。比如，绿叶蔬菜、豆类、水果、蛋类、奶类都是宝宝所需要的营养素。宝宝从6个月起就可以开始品尝水果、蔬菜等食物了。
4. 合理补充维生素D
维生素D有助于钙的吸收和利用，对于宝宝的骨骼发育和牙齿健康非常重要。宝宝可以通过暴露在适度的阳光下来合理地吸收维生素D，也可以通过添加含有维生素D的食物来补充。
总结起来，保持宝宝摄入充足的钙质，是宝宝成长过程中必须关注的问题。在日常饮食中，给宝宝选择富含钙质的食物，同时加强晒太阳、运动等方法也是宝宝补钙的好方法。
