对于3岁的宝宝来说，睡眠质量对于身体健康的发育有着非常重要的作用。而在睡眠过程中，枕头的选择也是至关重要的一步。
一般来说，宝宝睡觉时会出汗，因此选择一个透气性好的枕头对于保持宝宝的睡觉舒适度非常重要。同时，宝宝的头发较为柔软，需要一个相对较软的枕头来支撑，以避免颈椎过度受力。因此，建议选择如下几种枕头：
1. 天然乳胶枕头。乳胶枕头具有非常好的弹性和透气性，其均匀分布的支撑力可以为宝宝的颈部提供足够的支撑，有效保护颈椎。同时，天然乳胶由于具有抗菌、抗螨等特点，也能够很好的保持卫生干净。
2. 亚麻籽枕头。亚麻籽枕头是一种由亚麻籽芯填充的枕头，其具有良好的透气性，能够减少枕头内部的潮湿度，保持干爽。同时，亚麻籽的填充物松软舒适，也能为宝宝提供合适的支撑。
3. 天然棉质枕头。天然棉质枕头透气性好，柔软舒适，也能给宝宝提供适当的支撑。同时，好的天然棉质枕头材料还能够控制湿度，让宝宝的头皮和头发处于干燥的状态。
需要注意的是，在选择枕头的时候，不要选择过高的枕头。一般来说，枕头的高度应该与宝宝的肩膀平行。而对于宝宝来说，至少要使用一年以上的时间才可以开始使用枕头。
综上所述，为了保证宝宝的舒适度和健康成长，建议选择透气性好、柔软舒适、支撑力适当、材质卫生干净的枕头。
