一岁的宝宝正处在生长发育的关键期，对于他们来说，补充足够的补钙补铁是非常关键的。补钙补铁能够促进宝宝的骨骼和肌肉的发育，增强免疫力，预防贫血等疾病的发生。下面就来介绍一些适合一岁宝宝食用的补钙补铁食物。
1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等都含有大量的钙和铁质，这些营养成分对宝宝的骨骼发育和免疫力有很好的保护作用。但是需要注意的是，一岁的宝宝不宜直接喝牛奶，可以选择添加到辅食中或者喝婴儿奶粉。
2、蛋类：蛋黄是一种很好的铁源，而蛋白质则是促进骨骼生长发育的重要组成部分。可以给宝宝添加蒸熟的蛋黄或者是蒸煮的蛋白。
3、海产品：海产品中含有丰富的钙质和铁质，如鱼、虾、海带等。但要注意海产品要新鲜干净，避免食用污染的海鲜。
4、绿色蔬菜：像菠菜、芥菜、油菜等绿色蔬菜中含有铁质和钙质，适当添加到宝宝的辅食中，可有效增加宝宝的营养。
5、豆类：豆类中的蛋白质、钙质和铁质含量丰富，比如黄豆、黑豆、绿豆等。可以将豆类煮烂压成泥加入米粥中一并食用。
在给一岁宝宝补钙补铁的时候，需要根据宝宝的需求和身体情况来合理搭配补充，同时不要过度补充，避免对宝宝的身体造成负担。在平日里还可以多带宝宝到户外晒太阳，促进宝宝体内的维生素D的吸收，让宝宝更健康成长。
