宝宝在7个月的时候是可以补充钙质的。钙是宝宝生长发育所必需的重要营养素之一。身体内的钙元素是骨骼、牙齿等组织发育的主要成分，同时也是神经传递、心肌收缩等生理过程中必不可少的物质。因此，宝宝的钙需求量也十分重要。
在7个月的时候，宝宝处于生长发育的高峰期，骨骼处于迅速生长的状态，钙的需求量相对较高，需要从食物中得到充足的补充。家长可以通过选择合适的钙质食物来满足宝宝的需求。
首先，牛奶、鸡蛋以及豆腐等是良好的补钙食物，可在辅食中适量加入。其次，可以多选择富含维生素D的食物，如蛋黄、鱼肝油、蘑菇等，这些食物可以帮助宝宝更好地吸收钙质，提高了钙摄入的效率。
同时，家长还需注意给宝宝适量晒太阳，能够促进体内维生素D的合成，增强钙吸收，但不要一直暴露在阳光下，也要注意寒冷天气时宝宝的保暖。此外，宝宝摄入的钙也需要平衡，过量的钙摄入也可能导致身体的不健康。
因此，家长应该根据宝宝的具体情况，配合医生的建议和指导，选择适宜的食物、时间和剂量，让宝宝获得充足的钙质，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
