维生素D3是一种必需的营养素，促进钙和磷在体内的吸收和利用，有助于维持健康的骨骼和牙齿。孩子们在成长过程中需要大量的维生素D3来保持健康，但是很多儿童的日常饮食中并不能提供足够的维生素D3。因此，家长需要考虑让孩子通过其他途径补充维生素D3。
以下是各种来源的维生素D3。
1. 食物：有些食物是天然的维生素D3来源，例如鱼肝油、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类。
2. 酸奶或脱脂牛奶：很多品牌的酸奶或脱脂牛奶都是维生素D3强化的，每天喝一杯有助于维持身体所需的维生素D3水平。
3. 阳光：阳光是维生素D3的最佳来源之一，身体会在皮肤与阳光接触时自然合成维生素D3。所以，让孩子多晒太阳有助于维生素D3的吸收。
4. 维生素D3补充剂：经过医生或药师咨询，可以给孩子配备经过认证的维生素D3补充剂，以确保孩子身体每天摄入足够的维生素D3。但是，通过食物和阳光等天然途径补充维生素D3是最理想和健康的途径。
总之，家长们需要确保孩子每天摄入足够的维生素D3。通过多种途径补充维生素D3有助于孩子维持健康的骨骼和牙齿，并且提高免疫力、防止抑郁等心理问题的发生。但是，应当重视孩子的个体差异，身体素质、饮食习惯、居住环境等诸多因素必须考虑到，以确定合适的维生素D3建议。
