钙是宝宝身体成长所必需的元素之一，对于宝宝的骨骼生长、牙齿发育和身体健康都有重要作用。在宝宝辅食晚餐中，选用含有丰富钙质的食物，可以为宝宝健康成长提供保障。
1. 奶制品：奶制品是钙的重要来源，可以给宝宝喝一些牛奶或是酸奶。奶制品中含有量比较高的钙，并且容易被吸收。若宝宝乳糖不耐受或是过敏，可以选择豆浆或是豆奶等代替。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量的钙元素，例如芹菜、空心菜、菠菜等。同时这些蔬菜中含有多种营养物质，特别适合宝宝食用。
3. 海产品：海产品比如鲍鱼、海带、海藻、龙头鱼等含有丰富的钙质元素。它们也富含蛋白质、维生素，膳食纤维等多种营养素。
4. 五谷杂粮：五谷杂粮中含有丰富的矿物质元素，例如铁、钙、锌等。这些元素就像“小建筑工”，为宝宝的身体建造更健康的肌肉和骨骼。
宝宝在一岁之前，不能直接吃鸡蛋，因为其中的某些成分可能导致宝宝过敏等问题。辅食中除了上述食物，还可以选用各种豆类、坚果、干果等，但宝宝食用时需要根据实际情况进行适量的控制。
总之，宝宝辅食晚餐补钙需要多样化，以保证钙的摄取量可以达到宝宝所需的数量。平日里，家长可以注重宝宝的饮食结构，搭配多样化，统筹好营养。同时，饮食上宜多与宝宝沟通，了解宝宝的口味偏好，给予他们更自然、天然的食品，让宝宝营养摄入更加丰富、均衡。而且，宝宝的饮食时间宜规律，这样可以有利于宝宝的消化和吸收。
