一岁的宝宝已经可以通过食物摄取大部分所需的维生素和营养物质，而非必须靠补充维生素药物。对于大部分健康的一岁宝宝，只需要通过平衡的饮食获得足够的维生素和营养物质是非常重要的。以下是一些有关维生素和健康食品的应该注意的事项。
1. 维生素D
维生素D是可以通过宝宝的普通饮食摄取的，例如鱼、瘦肉、蛋黄等等。此外，当宝宝阳光充足的时候，也可以从阳光中获取维生素D。有些人认为宝宝需要额外的维生素D药物，但在一些研究中发现，仅需要一些额外的食品和阳光即可。如果你不确定自己的宝宝是否得到了足够的维生素D，可以向医生咨询。
2. 维生素C
维生素C是一种非常重要的维生素，可以帮助我们保健身体。可以食用柑橘类水果、草莓、草莓汁等等。此外，成熟的蔬菜也可以提供丰富的维生素C。一天摄入的维生素C不应超过100毫克，过多的维生素C会引起腹泻等不适症状。
3. 维生素A
维生素A可以提高宝宝的免疫力，同时也有助于维护眼睛健康。可以食用肉类、鸡蛋、奶制品、红色或橙色的水果和蔬菜等等。宝宝一天摄入的维生素A不应超过500毫克。
4. 钙和铁
除维生素外，宝宝需要适当的钙和铁。钙可通过奶制品、豆腐、鳕鱼等食物获得，而铁则可从红肉、家禽、鱼类和蔬菜中摄取。值得注意的是，食物中的铁与钙会竞争吸收，因此需要注意食物中同时摄入量不宜过多。
总之，对于大多数一岁的宝宝来说，不需要额外的维生素药物来保持健康，只需通过均衡的饮食获得足够的营养就可以了。如果您不确定宝宝摄入的食物是否健康、是否能够获得足够多的营养，请咨询专业医生的意见。
