七个月的宝宝正处于生长发育的关键期，对营养的需求特别高，而钙是营养中非常关键的一种元素。钙是构成儿童骨骼、牙齿的主要成分，对维护神经、心脏、运动、消化等机能也有着非常大的影响。补钙可以让宝宝更健康成长，那么七个月宝宝吃什么补钙快呢？
1. 母乳或配方奶粉：母乳/配方奶粉中含有有机钙，并且含有维生素D，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
2. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的钙、磷、维生素D等营养成分。可以煮软后摊成薄薄的鸡蛋，让宝宝慢慢咀嚼。
3. 绿色蔬菜：绿叶菜、豆腐、海藻类等，含钙量较高。这些食物中的植酸和草酸可以抑制钙的吸收，因此需要辅助食物添加维生素C或产生乳酸的食物一起食用。
4. 奶酪：奶酪的钙含量较高，而且含有丰富的蛋白质和维生素，这是缺口式食品中最完整的一种。可以将奶酪捏成小碎块，让宝宝轻轻咀嚼。
5. 燕麦片：燕麦片中含有丰富的钙和维生素D，并且含有大量的纤维和蛋白质，是一种非常健康的食品。
6. 鱼类：比如鲤鱼、鲫鱼等淡水鱼，以及鲈鱼、鲱鱼、鲭鱼等海水鱼。海鱼比河鱼富含微量元素，如碘、锌等。可以煮成鱼汤，加入蔬菜一起食用。
7. 桂圆：桂圆中含有大量的钙、磷、铁等多种元素，有很好的滋补作用，并且味道非常好。可以煮成桂圆粥，让宝宝轻轻品尝。
补钙是一个持续的过程，需要注意的是，宝宝不能一次食用过多的钙。过度补钙会在宝宝肾脏和循环系统中产生不必要的负担，或者导致身体对钙质的吸收逐渐减弱，从而反而影响到宝宝的健康。要适量补钙，每天补充100-200mg的钙即可，最好根据宝宝的生长发育、体重及年龄来酌情加减。同时还要注意，这些食物的烹饪方式要尽量简单，少添加盐、糖等调味品，保证宝宝的营养均衡、健康成长。
