便秘是指排便不顺畅，通常是由于肠道蠕动减弱、食物在肠道内停留时间过长等原因造成的。对于宝宝来说，便秘不仅会影响身体健康，还会影响他们的情绪和食欲。另外，宝宝在生长发育期间需要充足的钙质来保持骨骼健康。因此，便秘补钙成了一件头疼的事情。那么，便秘补钙宝宝应该吃什么呢？
1. 红豆
红豆富含钙、铁质等人体所需营养元素，可以补钙、养颜、增强免疫力、帮助消化等。红豆中含有大量纤维素，可以起到通便的作用。可以将红豆泡软后，再将它熬成粥或者煮成红豆汤，用来补充钙质和改善便秘。
2. 黑芝麻
黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有丰富的钙质、铁和维生素E等。长期食用黑芝麻可以起到养颜，抗衰老，补钙的作用。可以将黑芝麻磨成粉后，加入到宝宝的食物中，增加宝宝的钙质摄入量。
3. 枸杞
枸杞中含有多种人体所需的营养元素，其中富含钙质。枸杞也可以帮助改善便秘问题。可以将枸杞泡开，喝下杞子汤，还可以将其煮成甜汤或粥，让宝宝在享受美味的同时摄入足够的钙质。
4. 西梅
西梅是一种常见的通便水果，其富含的果酸有促进肠胃蠕动的作用。西梅中还含有丰富的钙质，可以起到补钙的作用。可以将西梅泡水喝，也可以将其煮成西梅汁，喝下后能够起到改善便秘和补钙的作用。
综上所述，便秘补钙宝宝应该多吃富含钙质的食物，并且适当增加纤维素的摄入量。当然，除了饮食方面的调整，定时便便和合适的运动也是预防便秘和补钙的有效方法。如果宝宝便秘情况较为严重，应及时就医。
