对于4岁的宝宝来说，蔬菜是非常重要的营养来源，蔬菜中含有的钙质可以促进宝宝的骨骼发育和健康成长。以下是一些富含钙质的蔬菜，宝宝可以适当食用。
1. 芝士菜：芝士菜是一种绿叶蔬菜，非常富含钙质和叶酸。宝宝可以将芝士菜加入到米饭或者三明治中。
2. 花椰菜：花椰菜是一种富含营养的蔬菜，其中含有大量的钙质和维生素C。宝宝可以将花椰菜加入到汤、沙拉或者烤盘中。
3. 菠菜：菠菜中含有大量的铁质和钙质，非常适合宝宝食用。可以将菠菜加入蒸蛋、炒面或者汤中。
4. 豆腐：豆腐中含有丰富的蛋白质和钙质，是非常好的营养来源。宝宝可以食用软豆腐或者嫩豆腐，搭配蔬菜一起煮食。
5. 黑木耳：黑木耳中含有非常多的胶质和钙质，可以促进宝宝的骨骼发育。可以将黑木耳加入到汤或者沙拉中。
总之，为了让宝宝健康，家长们应该给宝宝提供多样化的蔬菜。在配合适当的运动的同时，保证宝宝每日摄入足够的营养素，以促进宝宝健康成长。
