14周宝宝是个非常关键的时期，因为此时宝宝身体内钙的吸收量较高，需要加强补充钙质，以满足骨骼生长发育的要求。下面介绍一些适合14周宝宝的食物，帮助宝宝补充足够的钙质。
1. 奶制品
奶制品是钙最丰富的食物之一。适合14周宝宝食用的有优酸乳、酸奶、少量纯牛奶等。这些食物含有大量的钙、维生素D、磷等无机盐，对宝宝的生长发育有很大的帮助。
2. 绿色蔬菜
绿叶蔬菜是维生素和矿物质的来源。这类蔬菜富含钙、铁、维生素C等多种营养物质。试着为14周宝宝准备一些菠菜、芹菜和西兰花，并配合一些谷类或豆类食品，让宝宝获得更多的营养。
3. 豆类
豆类含有大量的植物性蛋白质和矿物质，特别是钙。14周宝宝可以吃一些绿豆、红豆、黄豆等豆类，食用方式可以蒸熟、煮汤或炖肉，可以增添宝宝的营养。
4. 鱼类
鱼肉含有大量的蛋白质和钙，是14周宝宝的营养之选。指定钙含量较高的有带鱼、鲤鱼等，建议妈妈为宝宝准备一些鱼肉粥、肉丸等食品，这样宝宝更容易吸收钙质。
5. 水果
含有钙质的水果有奇异果、柠檬、橙子等，14周宝宝可以试着喝点水果汁，或者把水果切成小块，加入大米或者薏米中煮粥食用。
总体而言，以上这些食物都可以为14周宝宝提供足够的钙质，帮助宝宝健康成长。在给宝宝补钙的同时，也要注意食物的选择和搭配，不要给宝宝过多的食物，以免造成肠胃负担。同时，14周宝宝的食物要注意细嚼慢咽，一口一口慢慢地咀嚼，以免引起吞咽困难。
