想要宝宝的过程中，维生素是一个非常重要的元素。一些研究表明，缺乏一些特定的维生素可能会导致胚胎发育异常和流产等问题。因此，在备孕期间，需要得到足够的维生素来确保健康的宝宝。
以下是备孕期间每天应该摄取的一些重要的维生素，包括：
1. 叶酸 - 叶酸是一种B族维生素，对于预防胎儿神经管缺陷非常重要。建议每天补充400-800微克的叶酸。食物来源包括深绿色蔬菜（如菠菜和甘蓝）、豆类和蘑菇。
2. 钙 - 钙对于胎儿骨骼和牙齿的健康发育至关重要。建议每天补充1000毫克的钙。食物来源包括牛奶、酸奶、芝士和绿色蔬菜。
3. 维生素D - 维生素D有助于钙的吸收，并且与免疫系统的健康发育密切相关。建议每天补充600国际单位的维生素D。食物来源包括鱼类、蘑菇和蛋黄。
4. 铁 - 铁是产生红细胞所需的重要元素，对于预防贫血和胎儿脑部和身体发育非常重要。建议每天补充27毫克的铁。食物来源包括瘦肉、豆类和绿叶蔬菜。
总的来说，备孕期间需要摄取多种维生素来确保健康的宝宝。可以通过饮食增加食物来源的维生素摄入量，也可以使用多种维生素补充剂来保持足够的营养摄入。但需要注意的是，不应该过量摄入维生素，因为这可能会导致不良反应和出现其他健康问题，因此在补充维生素之前应该先咨询医生的意见。
