一周岁宝宝的骨骼正在发育，对于维持正常的骨骼健康，钙质是必不可少的营养素。宝宝的主要食品是母乳或配方奶，这两种食品都富含钙质。但是宝宝还需要补充其他的钙质来源，以确保他在这个关键时期可以获得足够的营养素支持骨骼发育。
以下是一些可以让宝宝在一周岁时获得足够钙质的食品：
1. 奶酪和酸奶：加工过程中，奶酪和酸奶中的钙质含量比牛奶高，且更容易被宝宝吸收。在确保宝宝没有乳蛋白过敏的情况下，适量的奶制品可以作为宝宝钙质的重要来源。
2. 鱼：沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类，含有丰富的钙质和维生素D，可以帮助宝宝吸收钙质。如果宝宝还不太能嚼，可以将鱼肉打成泥状，再给宝宝食用。
3. 豆类：豆腐、豆浆、豆干等豆类制品富含钙质，这些食品也可以作为宝宝的辅助食品，从中摄取足够的钙质。
4. 水果和蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、橙色胡萝卜等）和柑橘类水果（如橙子、柠檬等），富含维生素D和钙质，给宝宝一些小块的水果或蒸煮蔬菜，也可以增加他的营养摄入。
总之，仅仅依靠牛奶，很难满足宝宝日常所需的钙质量。给宝宝增加不同来源的食物可以确保他的身体能够获得足够的营养素。为了避免营养过剩，父母需要根据宝宝的年龄和每天所需的钙质量，给宝宝适量的钙质食品。
