在早孕期，胎儿非常关键的部分就是胎心。胎心率就是胎儿每分钟心跳的次数，该数值对于胎儿的健康和发育至关重要。因此，孕妇在早孕期应该注重饮食，合理搭配食物，以保证胎儿能够获得足够的营养，从而提高胎心率，促进健康成长。
1. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是高纤维和含有丰富维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。其中维生素C和叶酸对胎儿心脏的正常发育非常重要。建议孕妇每天食用5种不同颜色的水果和蔬菜，多样化的色彩能够保证孕妇摄取到不同种类的营养素。
2. 高蛋白食物
高蛋白食物包括鸡肉、鱼、豆腐、牛奶等，这些食物是胎儿的主要构成物质，可以保证他的正常发育。此外，孕妇可以尝试食用一些富含叶酸、铁、锌、钙等矿物质的食物，如绿色蔬菜、豆类、全麦面包和谷物等。
3. 海藻类食物
海藻是富含多种营养素的食物，如碘、钙、铁等。这些矿物质对胎儿脑部和神经系统的发育起着非常重要的作用。因此，孕妇可以偶尔食用一些紫菜、海带等海藻类食物，但食用过量可能会对孕妇的健康产生不良影响。
4. 坚果和种子
坚果和种子是富含健康脂肪、纤维素、蛋白质等营养素的食物，而这些营养素对促进胎儿健康发育非常重要。建议孕妇每天食用一小把坚果或种子，如核桃、杏仁、腰果等，但要注意食用量不要过量。
总之，在早孕期，孕妇应该多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，同时也要选择含有健康脂肪和纤维素的食物。此外，注意均衡饮食搭配和适量进食，保证足够的休息和水分摄入，这些都是保证胎儿健康发育的最基本保障。
