胎心率是指胎儿的心跳速率，正常情况下应在每分钟120到160次之间。如果胎心率过快或过慢，都可能对胎儿的健康产生不利影响。因此，需要采取一些方法来降速。
1. 放松身心：心情紧张、压力大等都可能导致胎心率加快，因此孕妈妈应该保持情绪平稳和放松身心，可以听音乐、做瑜伽等方式放松。
2. 均匀呼吸：深呼吸、缓慢呼吸都有助于缓解紧张情绪，同时也有助于降低胎心率。孕妈妈可以采取定时呼吸的方式，每3秒深呼吸一次，持续5到10分钟。
3. 身体活动：适度的身体运动可以刺激血液循环，从而影响胎儿的心跳速率。但需要注意不要过度运动，以避免对胎儿产生负面影响。
4. 换个姿势：孕妈妈换个姿势，从侧卧转成仰卧或坐着，也可以起到降低胎心率的效果。
5. 饮食调理：孕妈妈在饮食方面应避免食用刺激性食物，如辣椒、咖啡、浓茶等，同时也需要保证充足的水分，以保持身体的水平衡。
总之，孕妈妈们需要关注自己的身体变化，及时采取相应的措施来降低胎心率，保护胎儿的健康。如果发现胎心率异常，请及时就医并接受专业的治疗。
