宝宝成长发育需要很多营养素，其中包括铁和钙。铁是宝宝体内合成红细胞及肌红蛋白必要的原料，可以促进宝宝的智力发展，增强免疫力。而钙则是宝宝骨骼发育所需要的，可以预防骨质疏松、牙齿病等。
以下是宝宝补铁补钙的食品推荐：
1. 红肉类：牛肉、猪肉、羊肉等是优质的铁和蛋白质来源。宝宝每天大约需要15毫克的铁，而100克红肉可提供大约2-3毫克。
2. 禽肉类：鸡肉、鸭肉等禽肉也是很好的铁和蛋白质来源，宝宝可以每周吃2-3次。
3. 肝脏类：动物肝脏中的铁含量非常丰富，例如鸡肝、猪肝、牛肝等。宝宝可以适量食用。
4. 腰果、杏仁、松子等坚果类：这些坚果不仅富含铁，而且含有丰富的脂肪酸和维生素E。一些坚果还含有丰富的钙质，比如芝麻。
5. 黑色食品：如紫菜、黑木耳、黑豆等都含有较高的铁质，可以常常食用。
6. 香菇、木耳、豆腐等富含钙和维生素D的食物也可以为宝宝提供足够的钙质。
需要注意的是，宝宝在补充铁和钙质时，也需要了解宝宝自身的情况。比如，如果宝宝已经摄入足够的钙质，过度补钙可能会导致不良反应，如腹泻、便秘等。因此，在给宝宝添加膳食补给之前，建议与医生咨询。
