补钙是宝宝生长发育中必不可少的一部分。尤其在秋冬季节，气温低，紫外线减少，大量运动等因素均会影响宝宝钙质的吸收和利用。那么，补钙宝宝秋冬吃什么好呢？
首先，牛奶是最常见的补钙食品之一，可以给宝宝喝牛奶，每天喝500ml左右即可。但是对于一些容易过敏的宝宝，可以选择其他替代品，如羊奶、豆奶、酸奶等。
其次，鱼类也是补钙的好选择，因为鱼中的钙质易于吸收，而且鱼肉含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸。常见的适合宝宝的鱼类有鲈鱼、三文鱼、鲤鱼、草鱼等。
再次，绿色蔬菜也是宝宝补钙的重要食材之一。蔬菜中含有的钙质虽然不及牛奶和鱼类，但是蔬菜中的钙质摄取更加容易吸收和利用。适合宝宝吃的蔬菜有菠菜、大白菜、芹菜、海带等。
最后，坚果类也是补钙的不错选择。坚果中含有的蛋白质、脂肪和维生素等元素都是宝宝生长发育必须的。常见的适合宝宝吃的坚果有核桃、杏仁、花生等。
总的来说，补钙不仅仅是选择单一的食材来摄入，而是要注意摄入钙质的同时，要搭配其他营养素的摄入。同时，也需要根据宝宝的实际情况来选择适合宝宝的食材。在宝宝生长发育过程中，要将均衡饮食和合理的膳食结构作为重点，不断地为宝宝提供有营养的食物，让宝宝健康成长。
