宝宝的骨骼生长与发育需要大量的钙质来支持，而婴幼儿阶段的宝宝是个生长发育迅速的时期，因此，适当的补钙十分重要，尤其在晚上的时候，更能起到事半功倍的效果。
首先要明确的是，宝宝在不同的年龄段需要不同的钙量。0-6个月的宝宝需要钙210-240毫克/天，6-12个月的宝宝需要钙270-540毫克/天，1-3岁的宝宝需要钙500-700毫克/天。因此，在给宝宝补钙时，要注意不要超出宝宝每天所需要的摄入量。过量的钙质会让宝宝易便秘，也会对器官血管产生压力。
接下来，就是如何补钙的问题了。除了牛奶之外，以下几种食物也是适合宝宝补钙的：
1、豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、花生、蚕豆等，这些都是富含钙质的底物，适合作为宝宝的补钙食材之一。
2、绿色蔬菜：如芹菜、菠菜、油菜、芥菜等，在宝宝的膳食中加入一些绿色蔬菜，不仅可以补钙，还能保持宝宝的肠道健康。
3、鱼类：鱼类是一种优质的蛋白质来源，同时也富含钙质，尤其适合喜欢吃鱼的宝宝。
最后，给宝宝补钙的时间，尤其是晚上的时候，也需要注意。建议在晚餐后半小时左右，分2-3次喂宝宝，以避免一次性过量摄入钙质。同时，要注意不要影响宝宝的正常睡眠时间。
总之，补钙对宝宝来说非常重要，如果能选择适合宝宝的食材，合理的摄入方式，就会让宝宝更健康、更强壮。
