对于两岁以上的宝宝，可以从食物中获取足够的钙。常见的富含钙的食物包括牛奶、酸奶、豆类、鱼类、菜类、坚果等。以下是一些富含钙的食物：
1. 奶制品（牛奶、酸奶、奶酪、酸奶等）：牛奶是最常见的补钙食品。 2杯牛奶每天提供大约600毫克的钙。
2. 紫色沙丁鱼和沙丁鱼：鱼肉富含钙和DHA，是大脑和骨骼健康的一部分。其他鱼类还包括鲑鱼，牡蛎和虾。
3. 菜类（菠菜、韭菜、芝麻）：菠菜是含钙丰富的蔬菜之一，韭菜中的钙含量也很高。另外，芝麻也是一个很好的钙源。
4. 食品口味加强剂（有钙奶成分）：一些品牌的儿童奶粉，蛋糕和糖果会添加钙。
5. 豆类（黄豆、豆腐、豆浆）：豆类是很好的蛋白质来源，同时富含钙。
除了食物，日常的户外活动，适当的晒太阳，也都有助于宝宝的钙吸收和骨骼发育。
在给孩子补钙时，注意不要过量。建议每天给孩子提供800毫克的钙，如果超过2000毫克，可能会出现过量副作用，如腹泻，恶心等症状。
最后需要注意的是，如果宝宝有特殊病史，例如由于吸收不良等原因导致钙摄入量不足，应在医生的指导下进行钙补充。
