孕期胎动是怀孕过程中，孕妇和胎儿之间最直接的交流方式。它既可以反映胎儿的健康状况，也可以让孕妇更有安全感和亲密感。而很多准妈妈却会担心自己的胎动频繁度和力气不大是否正常，接下来我们就来聊聊这个问题。
胎动频率方面，孕妇通常在怀孕20周以后才开始能感受到胎动，而在怀孕20-24周，胎动频率比较低，约为每天1-2次，每周随着宝宝的成长增加，胎动频率会逐渐增多，到怀孕30周时，每天胎动次数应该在10次以上，到了怀孕32周时应该在每小时左右，而怀孕36-40周宝宝变大活动范围减小，胎动次数会逐渐减少。
但是胎动频率是每个孕妇的胎儿不同，宝宝的性格、体重、胎位、母体血糖等因素都可能影响胎动频率，所以孕妇并不需要担心胎动频率不同于其他孕妇是否正常，每个孕妇的胎动情况都是独立的。
对于力气不大的情况，孕妇也不需要过于担心，因为胎儿在子宫里的运动范围是相对有限的，一些小动作可能已足够撞击到腹壁，引起孕妇明显的感觉。同时，孕妇在不同阶段对胎动的感觉也不尽相同，有时候宝宝活动的时候可能是侧侧滚动而已，甚至是伸手伸脚，所以只要孕妇有感觉就是正常的。
当然了，如果孕妇在28周以上的妊娠期内发现胎动频率和力度都已经有了明显的改变，那么就需要考虑是否需要去医院检查，以评估胎儿的健康状况，确保胎儿免于任何风险。同时，准妈妈可以通过摄入富含DHA的食物（如巧克力、牛奶）或口服DHA的维生素、足部按摩等活动，有助于宝宝有适当的运动量，保持积极的生长发育。
