在4岁的时候，宝宝正处于骨骼和牙齿发育的关键时期，因此饮食中需要有足够的钙质来保证宝宝健康成长。以下是一些推荐的补钙食品：
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪、酪梨，这些乳制品中含有丰富的钙质，建议每天给宝宝喝1-2杯牛奶或酸奶，或者使用含有牛奶的食品做饭。
2. 蔬菜：有些蔬菜中的钙质含量较高，如花椰菜、菠菜、西兰花等，这些蔬菜可以搭配其他食物一起食用更容易吸收。
3. 坚果和种子：杏仁、芝麻和其他坚果和种子都是极好的补钙食品，它们还含有其他营养物质，如蛋白质、健康脂肪酸和维生素E。
4. 钙强化食品：如麦片、果汁、饼干等含有钙的加强版本，每天适量食用可以帮助宝宝获得足够的钙质。
除了食物外，宝宝还需要适当的户外运动来帮助身体吸收钙质并增强骨骼。不过要注意的是，对于某些过敏、不良反应或病史的宝宝，应在儿科医生的建议下确定最适合的饮食方案。
