宝宝在夜间出汗是很常见的现象，这通常是由于宝宝的身体在夜晚过热或是室温过高，或者由于宝宝的睡眠姿势不舒适引起的。不管是什么原因导致的，宝宝夜间过多出汗都会让宝宝感到不适，并有可能会引起其他健康问题。下面我们来看看如何帮助宝宝度过一个舒适的夜晚吧。
1.调节室温
如果房间太热，宝宝就很容易出汗，可以开窗通风或是打开空调，保持室内温度适宜。最好将室温调节在21-23度之间，这样不会让宝宝感觉过热，也不会让宝宝感觉太冷。
2.选择透气性好的衣服
宝宝睡觉时穿衣要选择透气性好的衣服，避免选择过于厚重、密实的衣物。尽可能选用纯棉或是棉麻混纺等透气性好的材质，这样可以让宝宝的皮肤呼吸畅通，不会因为穿衣过于厚重而导致过度出汗。
3.调整睡姿
调整宝宝的睡姿也是很重要的。与成人不同，宝宝通常都是趴着睡的，这个睡姿很容易使宝宝的脸部以及身体其他部位压迫到床上，导致不舒适或者出汗过多。建议将宝宝的睡姿调整为仰卧或是其他比较舒适的姿势。
4.减少宝宝的运动量
为了避免宝宝在睡觉时过于活跃，可以在宝宝睡觉之前减少宝宝的运动量，避免过度劳累。当然，这不是让宝宝不运动，如果宝宝平时很活泼，可以在白天多做一些运动，劳逸结合，有助于宝宝睡眠质量的提高。
总的来说，保持宝宝的身体和环境的舒适度，改善宝宝的睡姿，减少过度运动可以有效的帮助宝宝在夜间减少出汗现象。如果宝宝仍然有明显的夜间出汗现象、高热、不适等症状，建议及时就医，寻求医生的帮助。
